確実に激やせをするダイエット

2018年07月17日

確実に激やせをするダイエット



ダイエットを成功させ激やせすることに憧れている人は大勢います。
ダイエット方法はたくさんありますが、激やせするためには、どのようなダイエット方法を取れば良いのでしょうか。

運動による激やせを目指している人も大勢いますが、運動によってたくさんのカロリーを消費するだけでなく、食事制限によるダイエットも重要になります。

ダイエットをしたい女性

食事内容の見直しによる摂取カロリーの制限と、運動による消費カロリーの増加によって、効率よくダイエットできるようになります。

ダイエットでは、美肌になれる食べ物を摂ることも併せて意識することが大切です。

野菜や果物、海藻などに含まれている酵素には、基礎代謝を高める働きがあります。
酵素を用いたダイエットに、酵素ドリンクを使う方法があります。
朝昼晩の3回の食事のうち2回を、酵素を配合したドリンクに置きかえるという方法です。

酵素ドリンクのイメージ

ダイエットによる激やせ効果を求める人は、うどん、白米、パンなど精製米や、
精製小麦を使った主食を減らす、低炭水化物ダイエットがおすすめです。
炭水化物の摂取を控えるダイエット方法も短期間で確実に痩せることができるので、
試してみると良いでしょう。

食事の内容を見直すことで、栄養の偏り調節することができます。
ダイエットをいい機会にして、体にいい食事ができるように心がけてみてはどうでしょう。

また、普段の生活が忙しくて運動する機会が減少して、慢性的な運動不足に陥ってしまっている人も少なくないでしょう。

運動で汗をかいた女性

普段の生活において、栄養バランスの良い食事を心掛けるようにしたり、
適度な運動を続けることは、ダイエットだけでなく健康を維持するためにも大切です。

ダイエットを成功させて、激やせ効果を実感したいという人は、
野菜ジュースや、酵素ドリンクを利用した、置きかえダイエットもおすすめです。

食物繊維の多い食事で心臓病を予防

2018年07月14日

食物繊維の多い食事で心臓病を予防



食物繊維が、便秘による肌荒れ対策に良いことは知られていますね。
でも、心臓病を予防にはたらく可能性が高いのです。

今回は、「食物繊維の多い食事が、心臓病を予防にはたらく可能性が高い」という医学の研究報告です。
そのヒントになったのは、地中海料理。

心臓病を予防したい女性

地中海料理が、健康に良いという研究はたくさんあります。
美肌のためにも良いことも知られています。

それは、地中海料理に含まれる豊富な食物繊維が影響しているのもその理由です。

今回の研究は、イタリアのナポリ大学の研究で、食物繊維に多い食事を習慣にすれば、体の中で、「短鎖脂肪酸」が増えて、心臓病の予防につながる可能性があることが、医学誌「Gut」オンライン版で掲載されました。

「短鎖脂肪酸」を紹介する女性

「短鎖脂肪酸」とは、果物や野菜、豆類に含まれる溶けにくい食物繊維が、腸内細菌で発酵されて作られる脂肪酸です。「短鎖脂肪酸」が多いと、糖尿病や心臓病などのリスクが下がると言われています。

研究は、イタリアの成人153人を対象に、日々の食事内容と腸内細菌叢の状態を調査して行われました。
その結果、完全菜食主義者や菜食主義者など、おもに地中海料理を食べる人々では短鎖脂肪酸値が高かったそうです。

地中海料理は、果物や野菜、豆類、ナッツ類、シリアル類が多い料理です。
また、魚類が比較的多く含まれており、飽和脂肪酸や赤身肉、乳製品は少量、ワインを少しというのが特徴です。

地中海料理でエイジングケアをする女性

今回の研究では、地中海料理が、消化される際に、短鎖脂肪酸が増えると考えられていて、それが食物繊維によるものだと示唆されました。

これは、「食事が体を作る」という一例ですが、やはり健康も内側からが基本ですね。

エイジングケアで美肌になるためにも、地中海料理が良いことが示されていますが、これにこだわらなくても、大豆や根菜な、緑黄色野菜など身近にあるものを積極的に食べれば良さそうですね。

ハワイで日焼け度が販売禁止に!

2018年07月07日

ハワイで日焼け度が販売禁止に!



なんとハワイで、紫外線対策の日焼け止めの販売が禁止に!

あの夢の楽園ハワイのデービッド・イゲ知事が、サンゴ礁への有害性が指摘される成分を含んだ日焼け止めを禁止する法案に署名して成立さました。

禁止された日焼け止めのイメージ

法案は2018年5月にハワイ州議会を通過し、施行は、2021年1月1日からです。
アメリカでこうした法律が米国で制定されるのは初めてということです。

この法律の施行後は、ハワイでは日焼け止めに含まれる紫外線カット成分のオキシベンゾンとオクチノキサートを使うことができなくなるのです。

なぜなら、オキシベンゾンやオクチノキサートがサンゴを死滅させるリスクがあるからです。

サンゴへの悪影響に悩む女性

法案の起草にかかわった非営利の学術団体は、オキシベンゾンやオクチノキサートの問題点を指摘しています。
これらが海水浴客の肌から流れ落ちたり排水処理施設を通じて海水に流れ込めば、サンゴの白化現象や遺伝子の損傷を引き起こす。

その結果、やがてサンゴを死滅させるという調査結果を発表していました。

専門家の見解でも、

・幼生のサンゴにとって、オキシベンゾンは特に毒性が強い
・日焼け止め公害の海水浴客がいれば、新しい世代が育たず、その地域のサンゴ礁は徐々に縮小する

と主張されています。

一方、化粧品業界からは反対意見もあります。

・オキシベンゾンやオクチノキサートは、ヒトにとって安全な成分である
・サンゴ礁にとって有害だと主張する1つの研究結果に過ぎない
・日焼け止めの使用が減り、皮膚がんのリスク増大を招くリスクが増える

などです。

紫外線対策に悩む女性

確かにサンゴを守ることも大切ですが、、お肌のエイジングケアをサポートするには、ヒトの紫外線対策も大切です。

特にハワイは常夏の島で紫外線の強いエリアです。
廃棄の仕方でオキシベンゾンやオクチノキサートを海に流さずに済む方法は無かったのでしょうか?

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