女性ホルモンのバランスを整えよう!

2018年10月08日

女性ホルモンのバランスを整えよう!



アンチエイジングやエイジングケアのために女性ホルモンのバランスを整えることは大切です。
この記事は、女性ホルモンのバランスを整える方法をご紹介します。




1.ホルモンバランスと体調やお肌の関係



体調がすぐれない時に、その症状はホルモンバランスの乱れから来ていることがあることをご存知でしょうか。
特に女性の場合、黄体ホルモンと卵胞ホルモンという2つの女性ホルモンがバランスをとることで女性の肌を美しく見せたり、体調を整えることに役立っています。

しかし、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと憂鬱な気分になったり頭痛や腹痛、肌のトラブルといった症状が出てくることがあります。

そのため、ホルモンバランスを整えることは女性の美しさと健康のためには欠かせない事と考えられています。

女性ホルモンバランスが乱れた女性


2.ホルモンバランスと体調やお肌の関係



どのようにしたらホルモンバランスが整うのかというと、規則正しい生活やストレスの解消、バランスの取れた食事といった基本的なことも重要です。

ストレスはホルモンのバランスを崩すことがわかっていますので、趣味を楽しんだりスポーツでリフレッシュするなどして、ため込まないようにすることが重要です。

夜中まで起きている不規則な生活もホルモンバランスを乱しますので、夜は早めに就寝し、朝の光を浴びることで体調を整えることが出来ます。

又、毎日の食事はホルモンバランスの密接な関係にあります。
何気なく取っている食事にもホルモンのバランスを整えてくれる成分は多数あります。

美肌の女性

特にナッツ類はビタミンEが豊富ですので血行を促進することによって、血の巡りを良くして冷えやすい女性のホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

海藻類もミネラル分が豊富ですので、積極的に摂りたい食材です。
例えば海藻サラダにナッツ類をトッピングしたメニューを食事にとりいれれば、美容や健康にうれしい栄養素をふんだんに摂取することが出来ます。


3.大豆イソフラボンは女性ホルモンバランスにおすすめ



その他女性に嬉しい成分として、大豆イソフラボンが挙げられます。
大豆イソフラボンは女性のホルモンバランスを整えることがわかっており、更年期障害の方にも積極的な摂取が推奨されています。

納豆や豆腐、煮豆などから摂取することが出来ますので、毎日メニューを変えて食事に取り入れることをおすすめします。

ホルモンバランスを良好に保つためには腸内環境も重要と言われています。
そのため、腸内環境を良好に保つため、乳酸菌を含む食品も摂取するのが大切です。

乳酸菌で腸内環境が整うイメージ

ヨーグルトなどは手軽に腸内環境を整えることが出来ますので、毎日の食生活に手軽にとりいれると良いでしょう。

ホルモンバランスは薬を使って整える方法もありますが、食事で手軽に整えることが出来ますし、副作用もなく体調も良くなるメリットがありますので、初めて見てはいかがでしょうか。

まぶたのたるみを改善しよう

2018年09月24日

まぶたのたるみを改善しよう



ぱっちり二重のはずが、まぶたのたるみによって一重に見えることがありませんか?

これは、加齢による筋肉の衰えが原因です。
まぶたがたるむと、目元の印象や顔つきが変わり、人相が悪くみえてしまいます。

人と接するときも次第にうつむくようになっているのなら、早期にまぶたのたるみを改善しましょう。

今回は、まぶたのたるみを改善する方法について解説します。

まぶたのたるみに悩む女性



1.まぶたのたるみが起こる原因



まぶたのたるみは、目の上の皮膚の下垂、あるいは眼球の衰えが主な原因です。
肌が老化すると、ハリと弾力を保つのに必要なコラーゲンやヒアルロン酸が不足します。

すると、目の上の皮膚が重力に負け、結果としてまぶたのたるみを招くのです。
一方、まぶたのたるみが眼球の衰えによるものである場合、長時間のパソコン作業などが症状を悪化させています。

デスクワークの多い仕事をしていると、常にパソコン画面を閲覧している状態になりがちですよね。
すると、自分でも気づかないうちに眼精疲労が蓄積され、まぶたがたるんでしまいます。

眼精疲労でまぶたのたるみが目立つ目


2.まぶたのたるみで印象は悪くなる一方



まぶたのたるみを放置しておくことは、他人から悪印象を持たれたままの状態を長引かせることと同義です。

目元の印象が変わるだけで、周囲に与える印象は大きく変わります。
「あの人とっつきにくそう」「なんだか怖い…」と思われたまま過ごすのは良くありません。

厄介なまぶたのたるみを改善する方法があるのですから、この機に実践してみましょう。

まぶたのたるみの改善に取り組み女性


3.まぶたのたるみを改善する方法



老化によるまぶたのたるみには、専用のアイクリームを塗るのが効果的です。
また、スキンケア前にホットタオルで血流改善を図るのもおすすめ。

目の上の血流が改善されることで、健康な皮膚の維持に欠かせない栄養素が行き渡りやすくなります。
パソコン作業のせいでまぶたのたるみが深刻化した人は、30分に1回は目を休ませる時間を作るようにしましょう。

まぶたのたるみが改善した女性

その際は、アイマスクで視界を暗くするのがポイント。
アイマスクが手元にない場合は、お湯で温めたタオルを乗せて代用してもOKです。

まぶたのたるみを改善する方法は手軽にできるものばかりなので、今日からさっそく取り組んでみてはいかがでしょうか。

便秘がひどくなる理由

2018年08月31日

便秘がひどくなる理由



からだのなかで一番病気の種類が多いところは、「大腸」だそうです。
私たちの健康や見た目の若さは腸年齢にかかっていて、腸内環境がバランスよく保たれているほど、健康的で若々しさが維持できます。

腸内環境になやむ女性

腸内にすむ細菌(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)のバランスがうまく保たれていると、腸内環境も健康に保たれるんですが、このバランスが崩れると、便秘をはじめ、さまざまな腸の病気が引き起こされることになります。

便秘は、腸内環境のバランスが悪くなることが主な原因ですが、そのほかにストレス、食生活の乱れなどもあります。

便秘が続くとおなかが張ってくるので、膨満感や痛みで苦しい思いをした人も多いと思います。そのほかに、便秘は肌荒れをひきおこし、ニキビや吹き出物の原因でもあります。また、おならのにおいも臭いものになってきます。

便秘に悩む女性

便秘が続いていると、CMなんかで宣伝している市販の便秘薬を買って飲みますよね。これでおなかもスッキリしますが、根本的な解決にはなっていません。

便秘が続くからといって、ずっと市販の便秘薬を飲んでいると、そのうち、腸自体が「自分が動かなくても、便が出ていく」ことを覚えて、動きが鈍くなっていきます。で、どんどん便秘が悪化していくという、「悪のスパイラル」に陥ります。

悪のスパイラルにならないためには、病院を受診して便秘治療するのが一番近道!

「病院って言っても、便秘は何科を受診すればいいの?」と迷うかもしれませんが、内科や消化器内科、消化器外科、胃腸科、大腸肛門科などを受診すればよいです。外科でも診てくれるお医者さんもいますよ。

おすすめの便秘外来を紹介する女性

そのほかに、予約制のところも多いですが、「便秘外来」といった専門外来もあります。

また、便秘などおなかの病気を診てくれる病院や開業医さんを見つけることができる検索サイトもありますから、自宅や職場の近くにないか探してみてはいかがでしょう。

便秘に悩まされている人は、とにかく一度、病院に行って相談してみてくださいね。

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