カテゴリー: スキンケアのこと

女性ホルモンのバランスを整えよう!

2018年10月08日

女性ホルモンのバランスを整えよう!



アンチエイジングやエイジングケアのために女性ホルモンのバランスを整えることは大切です。
この記事は、女性ホルモンのバランスを整える方法をご紹介します。




1.ホルモンバランスと体調やお肌の関係



体調がすぐれない時に、その症状はホルモンバランスの乱れから来ていることがあることをご存知でしょうか。
特に女性の場合、黄体ホルモンと卵胞ホルモンという2つの女性ホルモンがバランスをとることで女性の肌を美しく見せたり、体調を整えることに役立っています。

しかし、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと憂鬱な気分になったり頭痛や腹痛、肌のトラブルといった症状が出てくることがあります。

そのため、ホルモンバランスを整えることは女性の美しさと健康のためには欠かせない事と考えられています。

女性ホルモンバランスが乱れた女性


2.ホルモンバランスと体調やお肌の関係



どのようにしたらホルモンバランスが整うのかというと、規則正しい生活やストレスの解消、バランスの取れた食事といった基本的なことも重要です。

ストレスはホルモンのバランスを崩すことがわかっていますので、趣味を楽しんだりスポーツでリフレッシュするなどして、ため込まないようにすることが重要です。

夜中まで起きている不規則な生活もホルモンバランスを乱しますので、夜は早めに就寝し、朝の光を浴びることで体調を整えることが出来ます。

又、毎日の食事はホルモンバランスの密接な関係にあります。
何気なく取っている食事にもホルモンのバランスを整えてくれる成分は多数あります。

美肌の女性

特にナッツ類はビタミンEが豊富ですので血行を促進することによって、血の巡りを良くして冷えやすい女性のホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

海藻類もミネラル分が豊富ですので、積極的に摂りたい食材です。
例えば海藻サラダにナッツ類をトッピングしたメニューを食事にとりいれれば、美容や健康にうれしい栄養素をふんだんに摂取することが出来ます。


3.大豆イソフラボンは女性ホルモンバランスにおすすめ



その他女性に嬉しい成分として、大豆イソフラボンが挙げられます。
大豆イソフラボンは女性のホルモンバランスを整えることがわかっており、更年期障害の方にも積極的な摂取が推奨されています。

納豆や豆腐、煮豆などから摂取することが出来ますので、毎日メニューを変えて食事に取り入れることをおすすめします。

ホルモンバランスを良好に保つためには腸内環境も重要と言われています。
そのため、腸内環境を良好に保つため、乳酸菌を含む食品も摂取するのが大切です。

乳酸菌で腸内環境が整うイメージ

ヨーグルトなどは手軽に腸内環境を整えることが出来ますので、毎日の食生活に手軽にとりいれると良いでしょう。

ホルモンバランスは薬を使って整える方法もありますが、食事で手軽に整えることが出来ますし、副作用もなく体調も良くなるメリットがありますので、初めて見てはいかがでしょうか。

まぶたのたるみを改善しよう

2018年09月24日

まぶたのたるみを改善しよう



ぱっちり二重のはずが、まぶたのたるみによって一重に見えることがありませんか?

これは、加齢による筋肉の衰えが原因です。
まぶたがたるむと、目元の印象や顔つきが変わり、人相が悪くみえてしまいます。

人と接するときも次第にうつむくようになっているのなら、早期にまぶたのたるみを改善しましょう。

今回は、まぶたのたるみを改善する方法について解説します。

まぶたのたるみに悩む女性



1.まぶたのたるみが起こる原因



まぶたのたるみは、目の上の皮膚の下垂、あるいは眼球の衰えが主な原因です。
肌が老化すると、ハリと弾力を保つのに必要なコラーゲンやヒアルロン酸が不足します。

すると、目の上の皮膚が重力に負け、結果としてまぶたのたるみを招くのです。
一方、まぶたのたるみが眼球の衰えによるものである場合、長時間のパソコン作業などが症状を悪化させています。

デスクワークの多い仕事をしていると、常にパソコン画面を閲覧している状態になりがちですよね。
すると、自分でも気づかないうちに眼精疲労が蓄積され、まぶたがたるんでしまいます。

眼精疲労でまぶたのたるみが目立つ目


2.まぶたのたるみで印象は悪くなる一方



まぶたのたるみを放置しておくことは、他人から悪印象を持たれたままの状態を長引かせることと同義です。

目元の印象が変わるだけで、周囲に与える印象は大きく変わります。
「あの人とっつきにくそう」「なんだか怖い…」と思われたまま過ごすのは良くありません。

厄介なまぶたのたるみを改善する方法があるのですから、この機に実践してみましょう。

まぶたのたるみの改善に取り組み女性


3.まぶたのたるみを改善する方法



老化によるまぶたのたるみには、専用のアイクリームを塗るのが効果的です。
また、スキンケア前にホットタオルで血流改善を図るのもおすすめ。

目の上の血流が改善されることで、健康な皮膚の維持に欠かせない栄養素が行き渡りやすくなります。
パソコン作業のせいでまぶたのたるみが深刻化した人は、30分に1回は目を休ませる時間を作るようにしましょう。

まぶたのたるみが改善した女性

その際は、アイマスクで視界を暗くするのがポイント。
アイマスクが手元にない場合は、お湯で温めたタオルを乗せて代用してもOKです。

まぶたのたるみを改善する方法は手軽にできるものばかりなので、今日からさっそく取り組んでみてはいかがでしょうか。

妊娠中には葉酸サプリメントの摂取を!

2018年08月31日

妊娠中には葉酸サプリメントの摂取を!



妊婦さんにとっては、お腹の中で赤ちゃんを健康に育てることはとても大切です。
そんな時期は、自分自身の美容やスキンケアよりも赤ちゃんに気が行きますね。

だから、妊娠中は健康な赤ちゃんを育てる為、様々な栄養素をしっかり補う必要があります。
もちろん、たんぱく質、脂質、糖質ほかビタミンやミネラルをバランス良く摂ることが大切です。

さまざまな栄養をバランスよくとる女性

それが美肌のための栄養素・食生活でもあり、赤ちゃん母体の健康にも大切なのです。

特に葉酸は、数ある栄養素の中でも、妊娠中はしっかり補給しておきたい栄養成分です。
ほうれん草などの葉野菜や、レバーから、葉酸は摂取することができると言われています。

妊娠中に、体内の葉酸が十分でない場合は、赤ちゃんに先天性の疾患が発症する可能性が高くなると言われています。
葉酸を食事からきちんととれるような食事内容にすることが、妊娠中は心がけたいことであるといいます。

妊娠中は、母親の胎内で、赤ん坊は細胞分裂を盛んに繰り返すことで、体をつくっていきます。
葉酸は赤ちゃんが大きくなるため、細胞が分裂する際に、必要不可欠な栄養素なので、しっかり補給するようにしましょう。

葉酸の重要性について解説する女性

妊娠中の母体に葉酸が欠乏していると、生まれる子供に先天性の疾患が発症する可能性が出てしまいますので、要注意です。1日に400μgの葉酸を、妊娠中は摂取するようにしましょう。

食事だけで葉酸400μgを補給するのは、なかなか大変なことかもしれません。
葉酸を含有する食事が困難だという人は、サプリメントを使うようにするといいでしょう。

何も食べたくない気分の時でも、栄養だけは確保しておきたいという時には、サプリメントが使いやすいでしょう。
質のいいサプリメントなら、妊娠中でも安心して飲むことができますので、とてもいい方法です。

食べ物とサプリメントで上手に、健康な赤ちゃんを育てて下さいね。

プロフィール
管理者:トンちゃん

趣味:食べる事
特技:お昼寝
長所:美味しいものを探す
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